失眠的日常调理措施

　　失眠不仅要靠药物治疗，同时还要做好日常的调理，这样才能快速地消除失眠症。那么，失眠的日常调理需要遵循哪几点呢？我们来一起看一下。

　　：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　以上就是调理失眠的一些小方法，希望对患有失眠的人有所帮助。失眠虽然不是什么大病，但也不能忽视，长期失眠会对身体造成很大的伤害，所以，一旦出现失眠的症状，要及时到医院诊治。