睡眠不足是植物神经的大敌

　　白天交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经受到抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果倦怠时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱。

　　因此，提高睡眠质量是改善植物神经功能紊乱的首要任务。

　　运动能使植物神经恢复

　　体育运动能调节和改善大脑和神经的兴奋与抑制过程，能明显改善人的情绪，长期坚持锻炼，能增强体质，使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能恢复。

　　尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。

　　精神心理调节作用很重要

　　要保持良好的情绪，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。

　　及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法发泄出来，或是找朋友倾诉一下，把心里的郁闷说出来，这样会觉得轻松很多。

　　以上方法用于缓解短期轻度的植物神经功能紊乱，大家不妨一试。如果长期未产生作用，建议还是选择专业的心理机构进行诊断治疗。因为植物神经功能紊乱的症状复杂，容易被误判为其他疾病，患者切不可盲目调理或用药，以免给自身健康带来伤害！