失眠、紧张、易烦躁？ 你可别大意

　　生活压力大，熬夜，失眠，精神紧张，苦闷，爱忘事.......这些词频繁出现在我们的朋友圈和社交圈里，充分向大家展示了现代都市男女的生活状态。

　　我们生活的这个社会，造就了这样一个无奈的群体，从表面上看并没有什么大碍，但其实他们都患有一种叫神经衰弱的病。

　　神经衰弱的概念在我国还不是很普遍，大多数对其理解就是睡眠不好，出现失眠问题。这是它的一个典型特征，除此之外，神经衰弱还有一些特征也是我们应该了解的。

　　神经衰弱的特征

　　1、睡眠障碍：睡眠质量差

　　晚上入睡时间长，一旦睡着，又特别容易惊醒，并且惊醒后再难入眠;白天很困想睡觉，感觉疲倦，但是又睡不着。

　　2、弱化症状：记忆力减退

　　脑子混沌，注意力难集中，不能特别专注做一件事情;体力差，做事提不起劲，懒散乏力。

　　3、激进症状：思绪繁多，爱遐想

　　很容易浮想联翩，处于一种亢奋难以抑制的状态，在入睡前表现尤其明显，并且是没有任何指向性的遐想，常常心绪不宁。

　　4、紧张性疼痛：头痛、头晕甚至腹痛

　　常由紧张情绪引起，以头痛常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬。

　　5、心理障碍：容易烦躁悲观

　　接受不了自己神经衰弱怕人笑话或者由于神经衰弱导致不能正常完成工作，而出现心烦、焦虑、消沉、悲观等各种疑心病和恐惧心理。

　　如何治疗神经衰弱

　　1.自我减压

　　引起神经衰弱的关键因素就是来自自身的精神压力，所以学会自我减压是非常关键的。

　　2、培养兴趣爱好

　　听音乐、适当旅行、插花、读书等只要你喜欢的生活方式都可以放手去做，不要被其他事情所束缚。

　　3、坚持锻炼

　　失眠主要是身体活动机能紊乱，而坚持体育锻炼则可以调动身体的各个机能很好地工作，提高人体的免疫和抗压力，而且运动所产生的疲劳感也能减短入睡时间。

　　4、保持精神愉悦

　　多和性情开朗乐观的人在一起，多看喜剧，时常大笑，久而久之，心态就会变得开阔。