回答：有那些好方法来治疗失眠

　　治疗失眠方法不止一个两个，目前随着失眠人数的增加，失眠的治疗方法也随之越来越多了。那么，有那些好方法来治疗失眠呢?很多患者越来越关心这个问题了。因为失眠治不好，患者就不能睡个好觉，睡不好第二天就没法做任何事情!可见睡眠对患者的危害有多大，影响有多大吧!下边为大家具体介绍治疗失眠有哪些好方法，希望可以帮助大家走出失眠的困扰!

　　如何治疗失眠?失眠的治疗方法有哪些?

　　1、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　2、睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　3、睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　4、慎用安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　5、建立信心。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　6、安排规律生活。避免失眠的方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　以上为大家介绍了有那些好方法来治疗失眠这个问题。早日摆脱失眠的困扰是大家共同的心愿，只要大家坚信失眠是可以的，那么它就是可以的!失眠的治疗并不是一件难事，只要大家坚持下去，很快就会看到的希望的!