别怕 你的失眠可能是假的

　　现在说自己失眠的人不少，但事实上，或许他们并不是真的失眠！近流行“假”文化，很多人喊着我可能睡了个假觉，其实你可能也遇到了假失眠。

　　假失眠是什么？

　　假失眠又叫主观性失眠。患者通常都坚定地认为自己存在入睡困难、睡眠不足或根本不能入睡的症状。然而，通过临床仪器测试结果表明：他们所反映的问题大多不存在。

　　比如，每个人需要的睡眠时间其实不一样，大多数人7~8小时，但有的人只睡4~5个小时第二天仍然很精神，对生活影响不大，就不算失眠。

　　假失眠”主要的表现

　　1．把正常范围内的变动当作失眠。例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这都是正常的。还有外界环境和精神刺激引起的暂时失眠，都是人体的正常反应。2．总认为自己失眠而实际睡眠时间和质量均正常。临床中经常会遇到一些自述失眠者，如一些老年人夜间睡眠时间相对短些，但有白天有睡觉的习惯，实际上每日总计的睡眠时间并不短，这就是自认为的假性失眠。3．认为每天睡眠时间低于7～8小时是失眠。睡眠的时间是随年龄增长会逐渐减少，青少年每天需要8～9小时的睡眠时间，成年人需要7～8小时，而老年人可能只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需要量，个体差异也很大，绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间就认为是失眠了。4．自我感觉上的错误。比如许多人会把疲乏无力认作是失眠。少数人在睡眠过程理活动较多，实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常在床上醒着，从而认定自己失眠了。这种想法往往会给身体带来的影响。

　　但如果出现连续1个月入睡困难、睡眠不足，无法自行调整的同时，出现头疼、工作效率低、情绪暴躁、容颜憔悴等影响生活质量的现象，就算“真失眠”了，去医院找专科医生进行治疗。