怎样治疗失眠呢？

　　治疗失眠的方法有哪些呢?在平时的生活中我们都会遇到失眠的事情发生，那么失眠的话你们是怎么解决的呢?今天就让我们的小编为大家介绍几种治疗失眠的方法吧，希望可以帮助到大家。

　　睡前洗脸洗脚

　　睡前洗洗手脸，能够清洗脸部和手掌的肌肤，推进头脸部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温文的影响。对入眠有必定的协助。

　　睡觉前洗一个温水费，能够清洗灰尘与汗液，消除脚臭，削减霉菌传染的时机，还有利于保护被褥床布的清洗。同时，还能够推进下肢血液循环，消除因的劳累而发生的下肢沉重感，有利于康复膂力。

　　更主要的是，用温热水泡脚是一种柔软的良性影响，对大脑皮层起着缓和的效果，能推进大家迅速入眠，睡得更深更熟。有人作过调查实验：临睡前洗温水费的病人比未洗脚的，入眠时刻显着缩短，并且夜间做梦的次数也相对削减。

　　当然，假如睡前能用温水洗一个澡，周身泡在温水中15分钟，对睡觉的优点将会更大。

　　睡前不吃东西

　　睡前不宜吃东西。因为人体在睡觉的时分，大脑神经细胞处于歇息状况，消化系统的活动减慢下来。假如睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或许吃得太饱，将会添加胃肠的担负。因为胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使乳房受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡觉的深度。古代医家曾说：“胃不好，则寐不安”。睡前吃东西会阻碍睡觉，通常导致多梦，或许说梦话、发梦魇。

　　别的，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和影响性，睡前不宜饮服。

　　睡前放松活动

　　在睡前1-2小时须中止严重的脑力和膂力劳动，做些细微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的当地渐渐漫步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充沛放松和缓，对入眠是很有协助的。