高温天气如何预防抑郁症?

　　高温天气如何预防抑郁症?夏季的到来，气温的升高，这意味着雨季的马上就要到来了，雨季在早晚的气温温差上逐渐的降低，给人们很不适应感受，气温在高低上是可以决定着抑郁症和引起不好情况的发生。那么，针对着气温高低起伏不定的这种情况，高温天气下如何预防抑郁症呢?

　　1.夏季来临，不要总认为天气气温会一直热，穿的很少，患者的家属要看着天气的气温变化，来为抑郁症患者增减衣服。

　　2.夏季是很好的游泳季节，很多人都喜欢玩水上运动，可是抑郁症患者却不能经常下水游泳，患者如果现在正在处于抑郁症治疗期间，身体很虚弱，不适合在冷水中浸泡。

　　3.如果患者的家人在家中和炎热的室外发现精神病患者突然有晕倒等不好情况请及时去精神病医院去进行精神病治疗。

　　4.按时睡眠，因为每个人在拥有足够的睡眠的状态下，有利于抗病。尤其是在酷暑炎热的夏季，出汗多，排泄快，新陈代谢也旺盛，夜短昼长都很容易造成睡眠质量变差，因此每天尽量的保持正常的睡眠和作息的时间，做到早睡早起，按时入睡，保持心情的舒畅。如果睡眠时间短，也要尽量的抽出零散的时间进行午休，这样才有利于下午更好的工作和学习。

　　5.及时的补充身体的水分很重要，夏季时候，多补充身体的水分是很重要的，生活中很多人都是在口渴难耐的时候才去饮水，这是不正确的，每天应该定量的补充身体的水分，避免体内水分的缺乏而引起不好的影响，充足的水分对预防各种疾病都是有好处的，人体如果在缺水的状况下一些生理的指标会发生改变，进而很容易发生气短、头晕目眩以及情绪上的波动等症状。

　　高温天气如何预防抑郁症?下面是给出的一些分析：

　　首先，要充分认识到自然气候的复杂性，对于由此产生的某些负面影响应有足够的心理准备，尤其是当自己感到特别烦躁时，应及时找心理医生诊疗。同时，心态要保持正常，做到乐观豁达。

　　其次，注意饮食宜清淡，少吃油腻食物，多饮水，以调节体温，改善血液循环;多吃清火的食物，如新鲜蔬菜、水果;也可饮绿茶、菊花茶、金银花茶，适量喝啤酒、咖啡等;同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。要减少外出，增加休息时间;居室要注意通风，特别是早晚室外气温相对较低时，宜打开门窗通风换气，以减少室内空气污染。

　　，要保证充足睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。故夏季应给自己安排一个严格的起睡时间。一般来说，夏季就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。中午亦要小睡，一般以30分钟至1小时为宜。

　　高温天气如何预防抑郁症?夏季对于抑郁症患者的治疗以及护理很重要，所以一定要多加的注意，气温的高低是可以决定着抑郁症复发和引起不好情况的发生的。