心情低落一直想哭怎么办

　　心情低落一直想哭怎么办?抑郁是一种心理疾病，让一个人患上抑郁的原因也有很多，可能一次事业的失败，感情的失败等等也会成为一个人抑郁的原因。那么如果发现自己患有抑郁该怎么办?抑郁到底该如何治疗呢?

　　发现自己患有抑郁，好的方式是及时寻求医生的帮助，经过医生的诊断，才能确认抑郁的程度以及病因，才能对症下药。

　　医学上治疗抑郁的方法主要有：

　　1、药物治疗：其包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物，可用来改变脑部神经化学物质的不平衡。

　　2、心理治疗：求助于专业心理治疗人员，包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的或私人机构的专业心理治疗人员等，主要是通过医生引导用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。

　　除此之外，在生活中，抑郁患者也可以通过自我调节来缓解抑郁。

　　1、及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　2、培养兴趣爱好，比如平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到放松，还可以进行一些运动。

　　3、学会与人多沟通，朋友、家人是良医，常和人沟通其精神状态远比孤僻独处的人好得多，这对改善抑郁患者的情绪十分有利。