精神焦虑症的自救你懂得吗？

得了精神焦虑症，患者会出现各种困扰，很多平时很简单的问题，现在都会百思不得其解，令患者很痛苦!那么，得了精神焦虑怎么治疗呢？有没有什么自救的方法。大家都知道，很多患者得了病都不能及时的被送往医院进行治疗，终错过了治疗时间，酿成了终生的大错。下边为您介绍几种精神焦虑症的自救方法，让你不再担心这个问题！

精神焦虑症的自救：

1、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

2、自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、增加自信

自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

4、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

5、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

精神焦虑症的自救?以上的介绍一定对你能起到很大的帮助作用吧！虽然自己不是医生，但是也有办法对自己的焦虑症进行治疗。所以，焦虑症病人应该要对治疗有信心，只要定下好的决心，积极的配合治疗，只是时间长短的问题。