喝酒是促睡眠还是促失眠?

　　我们一般认为，喝了酒之后，人会更容易入睡，但是这是真的吗?研究表明，酒实是有帮助入睡的作用，但是人睡着之后就会断断续续的出现觉醒，导致糟糕的睡眠。本篇“喝酒是促睡眠还是促失眠呢?”就为大家介绍酒精与失眠的关系。

　　调查显示，10个慢性失眠者中，有1个是酒精惹的祸。

　　喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。

　　其实这是一种误解。

　　睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

　　此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。

　　对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。

　　那些睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。

　　以上的文字为大家解答了“喝酒是促睡眠还是促失眠呢?”，相信您已经有了一定的了解。酒精会导致人的睡眠质量下降，时间长的话会引发失眠症。如果您还有疑问，请咨询有问必答网的。放心医苑网失眠症小编祝您身体健康。