失眠：名副其实的现代病

　　失眠，似乎是一个永远流行的话题。

　　其实，它不远，还很近，应该算是个名副其实的现代病。

　　古人为什么很少有失眠？今人为什么总不失眠？是因为，生活方式变了，生活节奏变了，生活水平变了。

　　古代没有电灯，所以天黑就得睡觉；古代没有电视，所以天黑就得睡觉；古代没有酒吧，所以天黑就得睡觉。

　　一句“天黑就得睡觉”倒出了失眠的真谛。

　　子时，即每天的23点到凌晨1点，新的就已经开始了，这个时候首先工作的是胆经，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力也纷纷下降，人体机能就会大大降低。而胆气支持中枢神经，胆气受伤直接导致的就是神经衰弱。神经衰弱，人就会变得很敏感，很难以入睡，于是恶性循环便开始了。

　　肝与胆互为表里，过子时不睡，首先引起肝胃不和，比如舌苔厚、中气下陷，然后引起肝火过旺而灼肺，比如干咳、各类皮肤病，接着就是肾亏，因为肝肾同源，比如脱发、糖尿病，就是心脏供血不足，引起心慌、心颤、高血压等。

　　所以，在新的一年里必须准时上床。一般地说，睡眠理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。

　　另外，白天的小憩应该控制在30分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。