如何缓解慢性失眠症呢

　　如何缓解慢性失眠症呢？失眠是我们生活中常见的一种生理症状，但是如果长期失眠，甚至影响到正常的生活和工作，那就成了一种精神性疾病。尤其是慢性失眠让患者很痛苦，所以我们经常可以看到很多慢性失眠患者寻医问药。下面我们介绍两种缓解慢性失眠的方法。

　　我们在日常生活中应该如何缓解慢性失眠？

　　1、打坐调息，做自己的心理医生

　　多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。

　　2、用对精油，放松精神又好味

　　对付多梦，还可以用芳香治疗，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法！将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。