如何摆脱由神经衰弱引起的睡眠障碍

　　睡眠障碍是神经衰弱的主要症状之一。大部分神经衰弱患者都有着失眠、多梦、易惊醒等症状表现。睡眠障碍使得患者精神不振、工作效率低下、烦躁不安等，长此以往，对于会对人们的身心健康造成严重的威胁。患上神经衰弱睡眠障碍怎么办呢？

　　1.正确认识失眠

　　很多神经衰弱患者出现睡眠障碍之后，过分紧张、恐惧，反而加重了病情。神经衰弱患者应该清楚，睡眠不但是一种生理的需要，也是一种生理的自然过程，是大脑的一种保护性反射，即当大脑疲劳到一定程度后，没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。只有正确认识失眠，对失眠不要过于紧张和焦虑，才能打破失眠害怕失眠加重失眠这样而引起的恶性循环之中。

　　2.排除失眠原因

　　神经衰弱引起的睡眠障碍主要是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱，睡眠的习惯节律被打乱所致。因此，医师指出，睡眠质量低下通常是由精神紧张，情绪激动，药物影响，外来的不良刺激，环境变迁，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治疗由神经衰弱引起的睡眠障碍，首先应该冷静地寻找原因，进行的病因治疗，排除外来干扰，提高改造和适应环境的能力。

　　3.优化睡眠环境

　　许多神经衰弱患者都有神经过敏的表现，轻微的刺激都会扰乱他们的睡眠。因此，患者需要优化睡眠环境，保持环境的安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜，睡眠环境还要使患者感到安全感。

　　4.注意情绪调节

　　神经衰弱患者的睡眠不好，很多时候是因为受到不良情绪的影响。因此，神经衰弱患者要想改善睡眠质量，就要学会情绪调节。比如上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，思想放松，不焦虑，不害怕，不担忧等，还可以听听舒缓的音乐、进行自律训练等。

　　5、利用纯中药的生物活性

　　滋养修和修复大脑皮层组织，活络改善脑部血液循环，使大脑皮层松弛，脑细胞由兴奋转为抑制，帮助人们进入睡眠状态，并加深睡眠深度，提高睡眠质量。

　　想要摆脱神经衰弱睡眠障碍就要从根本上神经衰弱。因此，患者应该积极配合医生的指导，寻求的心理疏导，克服性格中的负面因素，遇事保持平和、大方的态度，培养健康、愉快的身心状态。