白领失眠预防只需两步

　　白领如何预防失眠症呢?想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问，今天我们请到重庆京西医院失眠专科王娆主任就为大家简单的介绍一下预防失眠症的方法，对这一问题感兴趣的朋友们就来听听小编的介绍吧!

　　预防白领们失眠症的方法

　　良好的作息习惯

　　就算工作再忙，也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　营造睡眠氛围

　　这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　总结

　　以上就是白领预防失眠需要做的一些措施，主要还是白领们要从心理上重视起来，知道失眠的危害会有哪些，这样才会采取及时的措施。一般来说，只要失眠的时间不是特别长，是很容易调节过来的，只需要多加注意即可。